2014年10月16日木曜日

西友ハウジング|写真及び動画追加・更新情報│10月16日

みなさん、こんにちは。


最近流行りつつある、4分運動。


NHKの番組でも紹介。





立命館大学スポーツ健康科学部の学部長・田畑泉さんが



考案したもので、「タバタ式トレーニング」とも。





4分運動の方法は、極めて単純。 



1.20秒間、激しく体を動かす。


  このとき「ややつらい運動」とする。

  腕立てでも腹筋でも、エアロバイクでも

  ややつらいと感じる運動であればOK 



2.10秒間、休む 



3.これを8回、繰り返す 




1日わずか4分、週3回のトレーニングでOK。








これなら三日坊主の私にもできる!?

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本日の写真及び動画追加情報です。

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